Archiv der Kategorie: Veganfood

Bock auf vegane Eiscreme? Test der Eisdiele Coccola in Darmstadt

Wer isst nicht gerne mal im Sommer im Park oder beim Bummeln ein leckeres Eis aus der Eisdiele? Dieses Jahr hatte ich mich ja schon darauf eingestellt, darauf verzichten zu müssen. Immerhin leb ich ja jetzt vegan.

Aber falsch gedacht!

Coccola - Die Eis- und Schokomacher

Coccola – Die Eis- und Schokomacher

In der Schustergasse 7 in Darmstadt befindet sich die Eisdiele „Coccola„. Eine weitere Filiale ist in Frankfurt, Grosser Markt 7. Und dort gibt es neben dem üblichen Milcheis auch noch eine große Auswahl an veganen Sorbets und ein paar Soja- bzw. Hafermilch-Sorten. Dass es die gibt hatte ich neulich auf Facebook gelesen, jetzt hab ich die Eisdiele mal ausprobiert.

Und ich muss sagen: HAMMER 🙂

Ich hatte die Sorten Mangosorbet und Soja-helle Mandeln. Das Sojaeis hat richtig cremig geschmeckt, schön milchig und süß. Ich glaube ehrlich gesagt nicht, dass man den Unterschied rausschmecken kann zu Milcheis. Wenn man das einem Omni geben würde, er würde es nicht merken. Ich jedenfalls war wirklich begeistert davon.

Das Mangosorbet ist auch sehr cremig, ich weiß nicht wie die das machen. Wenn ich im Restaurant Sorbet esse hat das mehr Nähe zu Wassereis als zu Milcheis, logischerweise, besteht ja auch im Großen und Ganzen nur aus der Frucht und Zucker. Aber dieses Sorbet war wirklich cremig. Auch hat es nicht so intensiv geschmeckt wie Sorbet, was ich nicht als Nachteil sondern als Vorteil empfinde. Mir sind die nämlich oft zu intensiv. Der einzige Mini-Nachteil an dem Mangoeis ist, dass es eine leicht zähe Konsistenz hat. Ob euch das aber stört oder nicht, müsst ihr selbst entscheiden. Mir macht es nix aus.

Wenn ihr also in Darmstadt wohnt, dann kommt mal in die Schustergasse, das ist zwischen Marktplatz und Krone!

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Rezept: herzhafter Linsen-Gemüse-Eintopf

Dieses Rezept ist bei mir gestern spontan (und eher aus Zufall) entstanden.

Es sieht vielleicht nicht so aus, aber das Rezept ist der HAMMER 🙂

Linsen-Gemuese-Eintopf  Zutaten für 2 gute Esser:
300g Linsen (ungekocht)
1 Zwiebel
2 Knoblauchzehen
1 grüne Paprika
1 Zucchini
3 Tomaten
1 Teller Champignons
Gewürze: Salz, Pfeffer, Paprika, Gemüserühe, Sojasauce, Kräuter

Zubereitungszeit: 45min (weil ihr die Linsen kochen müsst) – Schwierigkeitsgrad: leicht

So geht’s:

Die Linsen kocht ihr in ca 600-700ml Wasser für 45 min (normal) oder 15 min (Schnellkochtopf). Wichtig: noch nicht würzen, sonst dauert es länger.

Während die Linsen kochen, könnt ihr schon mal euer Gemüse waschen und schnippeln – alles in mundgerechte Stücke, wie man so schön sagt.
Die Zwiebeln sowie den Knoblauch schneidet ihr in kleine Stückchen, ihr könnt den Knobi aber natürlich auch pressen, wenn euch das lieber ist.

Nach etwa 30 Minuten nehmt ihr eine beschichtete Pfanne, gebt etwas Wasser hinein (Öl geht natürlich auch :)), und dünstet Zwiebel und Knoblauch bis sie glasig sind.

Als nächstes geht ihr die Tomaten dazu, dann die Zucchini und die Paprika.

Wenn die Linsen fertig gekocht sind, sollte das meiste Wasser verschwunden sein. Jetzt schüttet ihr die Linsen direkt vom Topf in eure Pfanne und kocht/bratet sie mit.
Eventuell müsst ihr etwas Wasser dazu geben, damit das Ganze nicht zu dickflüssig wird.

Als letztes gebt ihr die Pilze zu eurer Mischung und schmeckt mit Kräutern und Gewürzen eurer Wahl ab. Ich habe Salz, Pfeffer, Paprika, etwas Gemüserühe, etwas Sojasauce, Petersilie und Schnittlauch genommen.Noch kurz auf dem Herd lassen, bis die Pilze auch gut sind…

… und fertig! Guten Hunger:)

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80/10/10 – High Carb – Raw till 4 – Starch Solution – What’s the difference? Part I

Ich weiß nicht, ob euch das überhaupt alles was sagt, aber in der „veganen Szene“ gibt es seit einiger Zeit einen neuen Trend, dem ich ja auch in der Fastenzeit folge. Das Ganze soll gesund sein, gut gegen Volkskrankheiten wie Bluthochdruck helfen und zu mehr Energie verhelfen.

Im Groben geht es darum, viele viele Kohlenhydrate zu essen und möglichst wenig Fett.
Das Grundprinzip ist bei allen aktuellen Ernährungsformen gleich. Trotzdem unterscheiden sie sich aber massiv in der Praxis:

  • Darf essen gekocht werden oder ist Rohkost angesagt?
  • Sind Früchte das Hauptnahrungsmittel oder stärkehaltige Lebensmittel?
  • Was ist mit Brot?
  • Was ist mit Zucker und Weißmehl?
  • Was ist mit Salz?

Mich hat das massiv verwirrt und verunsichert. Was ist denn jetzt richtig?? Was soll ich denn jetzt essen??
Darum will ich euch mal einen kurzen Überblick und meinen Senf dazu geben 🙂

Los geht’s mit…

80/10/10

Quelle: Amazon

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So viel essen bis nix mehr geht – Fastenzeit mal anders

Es ist mal wieder Fastenzeit und wie jedes Jahr hab ich mir auch dieses Mal wieder was Schönes ausgedacht:

Ich esse high-carb low-fat vegan.

Man kann es auch „Auf Früchten basierter Lifestyle“ oder „80-10-10-Diät“  nennen. Meint aber alles im Groben das selbe.
Es geht darum, dass der Hauptteil der gegessenen Kalorien (80%) aus guten Kohlehydraten kommt, also Obst, Gemüse, Kartoffeln und Vollkornprodukte.  Nur jeweils etwa 10% der gegessenen Kalorien sollen aus pflanzlichem Eiweiß und Fett kommen.

Wichtig dabei ist noch, dass möglichst gar keine Margarine oder Öl verwendet werden soll, sondern lieber Nüsse, Samen oder Avocado als Fettquelle genutzt werden sollen.

Warum ich euch das jetzt erzähle? Weil ich so energiegeladen bin wie noch nie!
Und weil ich mich vollstopfen kann ohne Ende! Nicht nur kann, sondern sogar muss, um auf meine Kalorien zu kommen.
Gerade als Frau ist das ne völlig neue Erfahrung für mich! 😀

Das mit dem Fett zieh ich konsequent durch, aber das mit dem Hauptteil Früchte nicht ganz. Je nach Laune ess ich mal mehr Früchte, mal mehr Vollkornzeug. Hauptsache viele Kohlehydrate und wenig Fett. Der Eiweißanteil ist auch nicht immer bei 10%, eher mal ein bisschen mehr. Wenn ich ne ordentliche Portion Bohnen esse beispielsweise.

Hier mal mein heutiger (nicht perfekter aber „regelkonformer“) Tag:

(sehr spätes) Frühstück:
2 Mehrkornbrötchen mit Veggie-Aufstrich, Tomate und Salat

Mittagessen:
1 Bananen-Orangen-Birnen Smoothie (aus 1 Banane, 2 Orangen, 1 Birne)
1 großer Bananen-Dattel-Shake (aus 4 Bananen und 50 Gramm Datteln)
1 Grapefruit

(geplantes) Abendessen:
2 1/2 Tassen Süßkartoffel-Wedges
großer Salat (aus 1/2 Zucchini, Champignons, 1/2 roten Paprika, 1/2 gelben Paprika)

Ich hab gerade erst mein Mittagessen beendet und ich bin sowas von pappsatt!

Und das beste: Ich hab noch immer Kalorien „übrig“, ich muss also mein Abendessen noch erweitern, um auf meine Kalorien zu kommen!

Ich selbst bin über ein paar Youtuber darauf gekommen, beispielsweise Carb the Vegan up, Rohe Energie und High-Carb-vegan-power-girl. Die stell ich euch auch bald mal genauer vor!

 

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Ein Hauch von Sommer: Vegane Zucchini-Nudeln

Da es die letzten Tage so sonnig war, hab ich mal was ausprobiert, was in der Rohkost-/Vegan-for-fit-Szene so beliebt ist: Nudeln aus Zucchini. Hier alla Alfredo von FullyRawKristina.
Ich muss sagen, richtige Nudeln ersetzt es für mich als totaler Suchtie nicht, aber gerade wenn es heiß ist, ist das wirklich ein geniales Gericht!
[Ich würd nur den Kobi weglassen wenn ihr es nicht so scharf mögt. Kalt ist der ziemlich stark :)]

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25. Februar 2014 · 5:59 pm

Vitamin B12 – Fakten, Fakten, Fakten

Auf Geo.de gibt es einen echt guten Artikel zum Thema B12.

Alle wichtigen Fakten sind drin, es kommen alle Seiten zu Wort, nicht nur die Fleisch-Fraktion. Schön vorurteilsfrei und gut recherchiert eben.

Die wichtigsten Fakten im Überblick:
> Natürliches B12 ist heute nur noch in Fleisch, Fisch bzw. Milchprodukten enthalten
> Die Lebensmittel mit zugesetztem B12, z.B. Weißbier oder Algen, sind vermutlich nicht ausreichend wirksam
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McDonald’s Pommes – vegetarisch oder nicht??

Laut einem Artikel, den ich jetzt leider nicht mehr finde *heul* sind in den Pommes von Mc Donald’s Rindfleischaromen enthalten, sie sind also nicht vegetarisch und schon gar nicht vegan.

Laut der Seite des Fast-Food-Giganten selbst, sind sie aber absolut safe und vegan. In der Produktbeschreibung stehen nur folgende Zutaten:

Kartoffeln, pflanzliches Öl, Dextrose, Stabilisator: E450i (Dinatriumdiphosphat).

Was also stimmt jetzt, vegan oder nicht?!?

Ich bin jedenfalls verwirrt. Außerdem hab ich die immer gern gegessen wenn ich mit Freunden unterwegs war und die unbedingt da hin wollten. Wisst ihr mehr? Dann schreibt in die Kommentare!!

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Produkt-Test: Wilmersburger („Käse-„)Scheiben

Ich könnte niemals vegan werden, ich liiieeebe Käse!!!

Das hört doch jeder Veganer hin und wieder mal, oder? Ich kann euch sagen, jetzt gibt es keine Ausreden mehr, denn es gibt mittlerweile relativ guten „Fake-Cheese“.

Einer davon ist Wilmersburger Scheiben – gibt es in mehreren Geschmacksrichtungen, beispielsweise mit Kräutern oder Paprika. Ich habe gestern im Edeka die Wilmersburger Scheiben Classic gekauft. 150 g haben 2,99 Euro gekostet.

Günstig ist anders, schon klar. Aber man muss ja auch nicht jeden Tag eine Packung davon verdrücken, oder? :))

Ich jedenfalls hab damit gestern meinen Veggie-Burger veredelt, denn ich war ein großer Cheeseburger-Fan als ich noch carnistisch (noch nie gehört? Lest Melanie Joy!) gelebt habe. Und ich muss sagen, die Konsistenz ist extrem gut nachgeahmt, auch vom Aussehen her kann ich keinen Unterschied feststellen, sieht aus wie Gouda oder Butterkäse. Fast schon ein bisschen zu gut nachgemacht 😀

Einen Unterschied merkt man schon am Geschmack, der Fake-Cheese ist etwas neutraler als ein richtiger Gouda. Ich mag eher würzigen Käse. Aber für den Cheeseburger / das „Käsebrot“ zwischendurch oder den „Ich- will-essen-was-alle-andere-Menschen-auch-essen“-Drang ist der richtig gut!

Demnächst probiere ich mal die gewürzten Sorten und berichte euch dann nochmal.

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Ist Veganismus wider die Natur?

Eigentlich mag ich die Zeit.

Eigentlich dachte ich die Artikel sind gut recherchiert – was selten ist in der heutigen journalistischen Landschaft.

Der Artikel „Ist Veganismus wider die Natur?“ zeigt leider das absolute Gegenteil. Der Artikel ist okay bis zu dem Moment, in dem es um Nährstoffe, Vitamine und Mangelerscheinungen geht. Hier werden leider längst überholte „Fakten“ als wahr hingestellt.

Zudem nehmen Veganer oft zu wenig JodVitamin D, B2 und B12 zu sich.

Bei B12 hat die Autorin recht, bei B2 weiß ich es nicht genau, ist aber durchaus möglich. Aber zu wenig Jod??? Entschuldigt bitte, aber jodiertes Speisesalz nehmen Veganer genauso zu sich wie Fleischesser! man kann es kaum glauben – auch Veganer salzen ihr essen (sic!). Und ebenfalls kaum zu glauben – auch Veganer gehen raus in die Sonne! Genauso wie Fleischesser bei Vitamin D im Winter etwas nachhelfen sollten falls sie nicht viel Zeit an der frischen Luft verbringen, gilt das natürlich auch für Veganer. Aber das so hinzustellen als wäre das ein rein veganes Problem ist schlicht falsch.

Aber der größte Burner:

Tatsächlich haben medizinische Studien gezeigt, dass viele Veganer zu einer geringeren Knochendichte und somit zu einem höheren Osteoporoserisiko neigen – vermutlich, weil ihnen Milch als Kalziumquelle fehlt.

Die Studie, auf die die Autorin hier verlinkt, ist von 2006, also schon 9 Jahre alt. Es gibt zahlreiche neuere Studien, die genau das Gegenteil beweisen, unter anderem die China Study, verfilmt unter dem Titel „Forks over knives – Gabel statt Skalpell“. Hier kann eindeutig belegt werden, dass Milch keinen positiven Effekt auf das Osteoporoserisiko hat, im Gegenteil. Die Nationen, die am meisten Milch konsumieren, darunter die USA und Deutschland, haben gleichzeitig auch die höchsten Osteoporose-Raten.
Asiatische Länder wie Korea oder China, in denen wenig bis gar keine Milch konsumiert wird, kannten lange Zeit die Krankheit Osteoporose gar nicht. Ebenso wie Brustkrebs übrigens. Denn die Wachstumsfaktoren in der Kuhmilch, die das Kalb eben wachsen lassen sollen, sorgen auch bei Frauen für Zellwachstum. Von Tumorzellen. Die Behauptung ist also auch schlicht falsch.

Wer bochmal eine andere, aktuellere Sicht auf das Thema haben will, schaut  die Servicezeit im WDR zum Thema Veganismus. Die ist wirklich sehenswert!

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PA: Brot aus dem Backautomaten von ALDI SÜD

Hier muss ich mal ein Lob aussprechen an die Firma Lieken, die sehr schnell und sogar per Post auf meine per Mail gestellte Produktanfrage reagiert hat.

Ich wollte wissen, ob die in den Backautomaten von ALDI SÜD angebotenen Backwaren vegan sind.
Folgene Produkte sind es:

Brot:
Unser Rustikales
Unser Sonniges
Unser Meisterliches
Unser Uriges
Meisterbaguette

Brötchen:
Weizenbrötchen
Weltmeisterbrötchen
Kürbiskernbrötchen

Die Laugenbrezeln sind leider nicht vegan. Aber man kann ja nicht alles haben 🙂

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